怎么让你的身体感觉更爽?


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怎么让你的身体感觉更爽?

人的身体一天中总会这样那样,有那么多讨厌而烦人的感觉,我们大多数人都想知道如何摆脱这些烦恼。

喉咙发痒怎么办?如何消除灼伤?总而言之,如何摆脱各种身体痛苦?以下 Tips 教你如何轻松地应对所有这些问题~

1.喉咙发痒?挠耳朵

喉咙痒讨人嫌,又难以消除,除非你知道这个小窍门。当你喉咙内感觉痒时,又不能伸手去挠,而且在许多情况下,大声咳嗽为人所侧目。喉咙和耳朵幸好同为一个系统的组成部分,新泽西 Advocare 公司的耳鼻喉科首席专家谢弗博士说,当刺激耳朵神经时,喉咙就会出现反射性反应,使其收缩,从而缓解瘙痒。

2.右耳听人说话更敏锐

加州大学洛杉矶分校医学院的研究人员发现,右耳比左耳更能听清快节奏说话。但另一方面,左耳则能更好地欣赏音乐。如果你想在人群中听到某人的说话,尽量将你的右耳转过去听。如果你想听一首歌或旋律,那就用你的左耳好了。

3.心灵控制膀胱

贝勒医学院泌尿学负责人拉里·里浦舒尔茨博士说,如果一个人急着要小便,但没有机会——他可以想一想性事。让自己的大脑集中于想象性事,你身体的尿意就会减弱,因为这两种行为不能共存。必须要记住,抑制自己身体的功能太久是不健康的,甚至是危险的,所以一定要尽快让自己方便一下。

4.咳嗽是一种止痛药

疼痛是身体的一种警告方式,告诉我们自己的身体受到了损害,但有时,这种警告反而干扰了我们的判断,起不到好作用。令人惊讶的是,这一点很容易克服,德国研究人员发现,当注射时病人被要求咳嗽,他们感觉不到疼痛。原因在于,一旦你咳嗽,你的身体就会增加你胸部和脊柱的压力。这种压力可阻止疼痛信号从脊柱向上移动,相当于一剂非常有效的止痛药。

5.用舌头来缓解鼻充血

人们可在当地药房找到各种解充血药,但还有一个简便、自然的方法行之有效,而且不需要专门做些什么。你只需用你的舌头抵住上鄂,用手指在眉毛间施加压力,两者交替进行。这一动作可起到“摇动”鼻骨的作用,用不了20秒即可减轻鼻塞充血。

6.向左侧睡觉可防止胃酸反流

来自佛罗里达的胃肠病学家安东尼·斯特里波利博士说,几项研究已经表明,侧卧睡觉可减少患胃灼热的可能性。食管和胃连接在一个特定的角度上。如果你向右侧睡觉,胃就会高于食道,胃酸分泌就会更容易在两者间来回倒换,造成胃灼热。然而,如果向左侧躺着,胃就会处于食道下方,这样就可防止胃酸溢出。

7.手上搓冰可缓解牙痛

加拿大的一项研究发现了一个有趣现象:当你在手背上,在拇指和食指的连接部位搓冰时,你就感到牙疼的强度减少一半。手上这个部位的神经刺激大脑的一个部分,阻止来自面部和手部的疼痛信号。

8.消除烫伤水泡

我们都学过把冰放在烫伤处来降低烫伤强度,但事实是,不冷不热的温度效果更好。如果你受到烫伤,清洁受伤部位,用手指肚轻压这个部位,在温水下进行。虽然冰会让疼痛麻木,但让烫伤部位回复正常温度可防止肿胀和起泡。

9.消除喝醉/宿醉带来的“晕眩”

我们靠耳蜗顶来保持平衡——耳蜗顶就在我们的耳中,悬浮在和血液同样浓度的一种液体中。当你喝酒太多,耳蜗顶中的血液就会被稀释,使它比液体更轻,进而使其漂浮不定。这种不自然的行为让大脑产生混乱,导致失衡。要阻止这种情况的发生,需要让大脑进行“重新诊断”——把双手放在一个稳定的水平表面上。借助你手中的敏感神经,给大脑提供另一个可依靠的稳定源。

10.防止跑步时的“刺痛”

大多数人跑步时都有过这样“刺痛”的感受——身侧突然出现一股尖锐、剧烈的疼痛,造成呼吸困难。这往往是因为我们呼气时右脚踏击地面,给肝脏带来了压力。肝脏的压力使其“扯动”隔膜,使其感到呼吸艰难。为了防止这种情况的发生,切记要在左脚着地时呼气。

11.安全阻止鼻血

如果鼻子出血,大多数人会告诉你向后仰头,按压鼻子。尽管这种方法看起来合乎逻辑,但实际上是相当危险的,尤其是对孩子。当我们向后仰头时,血液就会向下流,可能会进入呼吸系统,这就会导致窒息,乃至死亡。一种不太为人所知,但更安全的方法是,用你的拇指和食指按压鼻子两侧,鼻骨末端。或者,可以将一小块棉絮放在上唇内侧,正好在牙龈的中间。

12.通过呼吸减缓脉搏

当你过度兴奋时,就会觉得自己的心就要冲出胸膛,这时,你可以用一个简单的呼吸技巧让心脏慢下来。控制心率的神经是迷走神经,可通过有节奏的呼吸加以控制。所有你只要将自己的拇指尖放在唇上,并通过两拇指尖呼吸(达到放慢呼吸的作用)。

13.快速消除“大脑冻结”

如果你不时喜欢来一个冷冻疗法,你可能经历过“大脑冻结”的刺激性疼痛。当起初你吃冷冻食品,你的口腔神经就会休克,使你的大脑混乱,认为口腔就要冻结。为了弥补,你的身体立即升温,造成了剧烈的疼痛。要想减轻这种感觉,可将舌头抵住上颚,尽量抵住较多的空间。施加的压力越多,疼痛就会消失得越快。

14.改善视力

在许多情况下,近视是眼部肌肉紧张的结果,这也是自然视野和现代生活需求不对称造成的结果。换句话说,盯着屏幕太近会导致眼部肌肉僵硬,使其更难看到较远的物体。

因为不能直接控制自己的眼部肌肉,我们可以利用迂回技术来放松眼部肌肉。通过放松身体的其他肌肉群,你可以刺激眼部肌肉放松。闭上眼睛,深呼吸,保持几秒钟。当你呼气时,放松全身肌肉。另一个方法就是通过收缩和伸展手臂肌肉甚至臀部肌肉来达到这一点。

15.水下憋气更长时间

我们潜水时,并不是缺乏氧气让我们渴望空气。相反,是由于我们血液中二氧化碳的不断积累。要延长二氧化碳积聚在你血液中的时间,你需要练习有控制的强力呼吸。做法是多次快速吸气和呼气,直至最后深吸一口气。血液中大量氧气的涌入减少了二氧化碳的水平,诱使大脑认为血液含有足够氧气,没有必要恐慌。

16.迅速消停“四肢发麻”感

如果遇到四肢有发麻疼痛的感觉,你可以用一个简单的方法消除这种感觉。如果这种感觉是在胳膊上,可将头向两侧交替倾斜几次,刺痛感就会在60秒内消失。这是因为麻刺感经常是由位于颈部的神经末梢紧张引起的。通过放松颈部肌肉即可缓解紧张的神经末梢。另一方面,如果你的腿“僵硬发木”,那就起身走走。

17.提高短期记忆力

爱达荷州大学的生物学系主任坎迪·海姆加特纳教授解释说,发生在睡眠期间的记忆过程最有效率,所以睡前学到的东西从长远来看将记得更牢。这意味着,如果明天有一个测试或演示,睡觉前研习其要点效果最佳。

译者:leon921269 原文作者:Imran

来源:译言

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