胖瘦只在一念间:睡前食物红黑榜—零食篇


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之前为大家介绍了睡前食物红黑榜的饮品篇、蔬果篇,今天为大家介绍的是零食篇,睡前吃零食也会影响睡眠质量,从而影响健康与身材,尤其是喜欢吃零食又想要好身材的美女们要注意喽!

胖瘦只在一念间:睡前食物红黑榜—零食篇

红榜

杏仁

和杏仁露一样,大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁,帮你提升睡眠质量。

大枣

大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

葵花籽

就是瓜子,晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

黑榜

冰激凌

冰激凌含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

巧克力

几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,让人兴奋。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

汉堡和薯条

经常吃高脂食物人,不仅会增加体重,爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间会更短。

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