12条养生小法门,动动身体就能养生


改版通知:若无法登录或使用过程中有BUG请给管理员发送邮件:点击发送

 

12条养生小法门,动动身体就能养生

众乐分享(www.zhonglewz.com):日常生活中,我们稍加留意,就时时处处可以做一些有益于健康的运动,既不耽误工作学习,又可延年益寿。下面就介绍一些养生小法门。

一、目宜常运。

眼睛是人体的视觉器官,中医讲,肝开窍于目,如果长时间看书、写作、用电脑等,时间久了,就会出现近视、远视等问题。

保健方法是:1、看远方、望天空。2、运动眼球,从上下左右不同方向运动眼睛。3、双眼微闭,双手握拳,以拇指外侧第一节轻轻揉眼睛,顺逆时针各18圈。

二、鼻宜常搓。

鼻子是人体呼吸系统的第一器官,肺开窍于鼻。鼻子受病菌侵袭,就会发生感冒,向下侵犯,就会得气管炎、肺炎等病。

保健方法是:搓鼻子:双手握拳,拇指伸直,用拇指与掌缘相接部位搓鼻子,搓热为止。

三、耳宜常捏。

耳朵是人的听觉器官,肾开窍于耳。肾脏问题常常在耳朵上表现出来,如耳鸣、耳背等。

保健方法是:1、鸣天鼓。双掌按于双耳上,食指叠压在中指上,弹击后枕部18次。2、食指伸进耳朵里,轻轻抖动几次,然后猛地抽出。3、捏揉耳轮。以食指、拇指由下而上捏揉耳轮、耳廓18次。此法可防治头晕耳鸣,强固肾气。

四、齿宜常叩。

牙齿是人咀嚼食物的主要器官,出现问题,直接影响消化功能。

保健方法是:上下牙齿轻轻对叩。

五、舌宜常搅。

舌头是人体的味觉器官,心开窍于舌。

保健方法是:舌头围绕上下牙床顺逆时针转动,各18次,然后,将口中的津液咽下。此法古人称为“搅赤龙”。

六、发宜常梳。

头部是人体的神经中枢,百脉交会之处。通过梳发,按摩头皮,可活跃头部穴位经络。

保健方法是:以十指从前到后梳理头发108次。此法古人称为“干梳头”。

七、胸宜常理。

胸部为中丹田部位,是人体气机转承之处。

保健方法是:以双掌叠压在两乳之间膻中穴上,顺逆时针各转动按摩18圈。此法可开胸理气,保持气机顺畅。

八、腹宜常摩。

小腹部为下丹田部位。是人体元气、元精生发储藏之地。

保健方法是:以双手叠压在肚脐上,顺时针由小到大、逆时针由大到小中等力度各按揉36圈。此法可固肾气肾精,调理肠道功能。

九、背宜常暖。

腰背部是人体内气、内力生发转承之地,最易受损。

保健方法是:双手握拳,以拇指侧上下摩擦肾俞穴36次,或感觉小腹内部发热为止。

十、肛宜常提。

肛门是人体排泄废物垃圾的器官,由于大便干燥等原因,容易造成痔疮、脱肛等疾病。

保健方法是:用意念(不要用力)收缩上提肛门6次。此法可升提阳气,固肾精,防治肛肠疾病。

十一、足宜常拍。

脚心是足少阴肾经大穴涌泉穴的所在。

保健方法是:以手心拍脚心72次。此法可固肾暖足,调整血压,促进睡眠。

十二、肤宜常“浴”。

皮肤是人体的重要保护组织,上边遍布经络穴位。

保健方法是:搓热两手,从上到下,做全身摩擦。此法可活跃真气,使血脉流畅。很多健康老人的养生秘诀就是常年坚持习练此法不辍。

以上各养生小法门,如时间充裕,可一起做,如时间短,可选择几个做,不拘时间地点。提肛最好在便后做。如能长期坚持,必能终生受益。

(本文原载于《家庭百科报》)

0
打赏
135
4
吐槽

- 评论

我要吐槽